Cómo cuidar tus ojos en la era digital

Pasamos más de 8 horas al día frente a pantallas de computadoras y celulares. Esto expone nuestros ojos a niveles nocivos de luz azul y reduce el parpadeo natural, provocando resequedad y fatiga.

Reglas de oro para proteger tu vista

• Regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mira un objeto a 20 pies (6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos.
• Mantén la distancia correcta: Las pantallas deben estar a unos 50-60 cm de tus ojos.
• Usa filtros de luz azul: Utiliza lunas con protección especial Blue Shield para bloquear la radiación nociva de los dispositivos móviles.

Alimentación y hábitos saludables

Consumir alimentos ricos en vitaminas A, C y E, además de Omega-3, contribuye a mantener una retina saludable. No olvides programar un examen visual preventivo al menos una vez al año.